La sofrología
Respirar, relajarse, ver la vida en colores
La sofrología es un método sencillo y suave para cuidarte, en tu cuerpo y en tu mente.
¿Qué es la sofrología?
La sofrología fue creada en los años 60 por el médico Alfonso Caycedo. Combina ejercicios de respiración, relajación muscular, movimientos suaves y visualización (imaginamos imágenes positivas).
El objetivo: sentir mejor tu cuerpo, calmar la mente y apoyarte en lo que va bien en ti. Poco a poco aprendes gestos que puedes repetir por tu cuenta, cuando los necesites.
La sofrología dinámica es el enfoque en el que estoy titulada. Da mucha importancia al movimiento y a la respiración. Para mí, se resume en una frase:
El mayor viajero no es quien ha dado la vuelta al mundo, sino quien ha dado una vez la vuelta a sí mismo.
¿Cómo es una sesión?
Una sesión dura una hora, en tu casa.
Hablamos
Me cuentas cómo te sientes hoy y qué te gustaría trabajar. Dices solo lo que quieras.
Practicamos
Te guío con mi voz: respiración, relajación, movimientos suaves, visualización. Según el ejercicio, estamos sentados, de pie o tumbados. Puedes tener los ojos abiertos o cerrados, como prefieras.
Hacemos balance
Me cuentas lo que has sentido. No hay respuestas buenas ni malas.
Te llevas un ejercicio
Un ejercicio sencillo para repetir en casa entre dos sesiones.
¿En qué situaciones puede ayudar?
El estrés
Cuando todo se acumula, aprender a respirar de otra manera ayuda a recuperar un poco de calma.
El sueño
Ejercicios de relajación para calmarte por la noche y preparar el descanso.
La confianza en ti
Tomar conciencia de tus recursos y de tus logros, para avanzar con más seguridad.
Los exámenes
Prepararte, gestionar los nervios, mantener la calma el día del examen.
Las emociones
Ira, tristeza, miedo: aprender a acogerlas sin dejarte desbordar.
La sofrología no sustituye un seguimiento médico o psicológico. Si tienes un seguimiento con un médico o un psicólogo, continúalo: la sofrología es un complemento.